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Organiza la habitación para descansar correctamente

Organiza tu habitación para descansar correctamente

Puede parecer que no, pero organizar tu habitación tiene mucho que ver con descansar correctamente, algo fundamental para nuestra salud mental y física. Más todavía si tenemos en cuenta la cantidad de estrés que nos rodea de manera continua a lo largo del día.

No obstante, dormir no es lo mismo que descansar, y aunque para muchos sea fácil quedarse frito, puede que no estén descansando correctamente.

Teoría rápida del sueño

Para que se entienda rápido y claro, cuando nosotros dormimos pasamos por 4 estados del sueño. A los tres primeros se les reconoce como estado “no REM” y al último como estado “REM”. Cada salto de etapa nos introduce en un estado más profundo del sueño.

  • No “REM”: En esta fase es cuando cerramos los ojos y pasamos de un estado de vigilia activa (despiertos) a uno de vigilia relajada. En estas primeras fases, aunque estamos durmiendo, realmente no estamos descansando. Para eso, hay que pasar al estado siguiente.
  • Fase “REM”: Dicho de forma simple, aquí es cuando estamos en estado “sopa total”. Esto sucede cada 90 minutos en el mejor de los casos y esta fase tan solo dura unos 40 min. Si esta fase se interrumpe, tendríamos que volver al principio y pasar por todo el proceso de nuevo.

Bien, después de esta pequeña dosis de teoría, vamos a enseñarte trucos para que llegues al estado REM de manera rápida y duradera.

Aparatos electrónicos, no gracias

Aunque parezca un cuento chino, los aparatos electrónicos desprenden unas ondas electromagnéticas que pueden afectar a la calidad de nuestro sueño.

Por ese motivo te recomendamos no tener nada que pueda desprender tales ondas. Y si el despertador es un problema, por nada y menos tienes unos despertadores analógicos estupendos. ¡Las excusas no valen!

¿Pantallas? Muy mal

A parte de las ondas ya mencionadas, las pantallas tampoco se llevan muy bien con el descanso. Eso es debido a la “luz azul” que desprenden para brillar.

Estas activan unos receptores oculares que provocan una respuesta de activación en el cerebro. Y si lo que queremos es descansar… pues lo dicho, muy mal.

La calidad del colchón

Piénsalo, vas a estar tumbado casi un tercio de tu vida, ¿Cómo no va a afectar el colchón a la calidad del descanso? Te proponemos algunos colchones que seguro te ayudarán a conciliar el sueño.

Ventila el dormitorio

Piensa en tu cuarto como un templo. Es el lugar donde vas a descansar, desconectar y sentirte libre. Lo más lógico es tener una atmósfera acorde con estos objetivos. Por lo que no tiene mucho sentido el que haya un ambiente cargado o con olores desagradables.

Pues estos son nuestros consejos para organizar tu habitación, esperamos que te hayan servido para orientarte a tomar algunas decisiones. Y recuerda que si necesitas consejos para comprar muebles que te ayuden a descansar correctamente, podrás contactar con nuestros profesionales en tienda, redes sociales o por correo electrónico.

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